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Ayurveda Routine Giornaliera

AYURVEDA ROUTINE GIORNALIERA

 

In Ayurveda la routine giornaliera è il fulcro della giornata, la routine giornaliera viene chiamata Daily Routine o Dinacharya ed è il rituale quotidiano ayurvedico della cura di sé.

La routine giornaliera, In sanscrito è chiamata Dinacharya,  Din significa “giorno” e acharya significa “seguire” o “vicino”. Essere “vicini al giorno” a questo riguardo significa in realtà fondere il tuo ciclo quotidiano con il ciclo naturale del Sole, della Luna, della Terra e degli altri pianeti nel nostro sistema solare,in altre parole il ciclo naturale.

Dinacharya è una delle cose migliori che puoi fare per rimanere in equilibrio, prevenire le malattie e riequilibrarti.

I Rishi ayurvedici consideravano la routine quotidiana una forza di guarigione più forte di qualsiasi altra medicina curativa tanto da dedicare capitoli interi nei loro libri a questo argomento.

Dinacharya stabilisce abitudini salutari attraverso la sintonizzazione del corpo nei cicli naturali della giornata. I tre dosha, vata, pitta e kapha, hanno ciascuno i propri periodi di tempo entro ventiquattro ore in cui predominano le loro energie. Stabilendo una routine che “segue il flusso” di questi energie elementari, siamo in grado di supportare più facilmente i ritmi naturali del corpo e il potenziale di guarigione.

 

CICLI GIORNALIERI DEI DOSHA

 

I tre dosha, vata, pitta e kapha, hanno ciascuno i propri periodi di tempo entro ventiquattro ore in cui predominano le loro energie.

I tempi di questi cicli sono i seguenti:

Primo ciclo

6 A.M. a 10 A.M.  Kapha

10 A.M. a 2 P.M. – Pitta

2 P.M. a 6 P.M. – Vata

 

Secondo ciclo

6 P.M a 10 P.M. – Kapha

10 P.M. a 2 A.M. – Pitta

2 A.M. a 6 A.M. – Vata

 

GLI STEP IDEALI DELLA ROUTINE GIORNALIERA

L’ayurveda prevede questi ritmi, dove per la predominanza proprio dei dosha, è consigliato svolgere tali attività:

Mattino (periodo Kapha)

  • Sorge intorno all’alba (fine del periodo vata)
  • Bere acqua calda per facilitare il transito e l’eliminazione
  • Pulire i denti e raschiare la lingua
  • Massaggio con olio
  • Esercizio
  • yoga asana
  • Doccia
  • Pranayama: esercizio di respirazione
  • Meditazione
  • Prima colazione

 

Mezzogiorno (periodo Pitta)

  • Pranzo con il pasto più grande della giornata
  • Breve passeggiata
  • Breve riposo

 

Pomeriggio (periodo Vata)

  • Buono per il lavoro creativo
  • Spuntino leggero per i tipi Vata

 

Sera (periodo di Kapha)

  • Asana yoga
  • Pranayama
  • Meditazione
  • Cena leggera
  • Attività rilassante
  • riposo

 

Notte (periodo pitta / vata)

  • Tempo per dormire

L’IMPORTANZA DI UNA REGOLARE ROUTINE GIORNALIERA

 

Secondo l’Ayurveda, la routine svolge un ruolo significativo sulla salute, una vita sana può essere mantenuta al meglio creando un regime giornaliero in base a ciascuna costituzione.

Inoltre, prendere l’abitudine di svegliarsi presto e prendersi cura di sè, ottimizza la tua giornata ed il tuo focus.

Parti a piccoli step, applica la routine per 21 giorni affinchè diventi parte integrante del tuo quotidiano, e vedrai i benefici.

Il dinacharya ayurvedico è stato usato per migliaia di anni e da molti vantaggi.

  • Deterge il corpo
  • previene l’accumulo di tossine,
  • Elimina le tossine
  • mantiene i sensi e la mente libera .
  • nutre .
  • La ripetizione di una routine ogni mattina imposta la tua giornata e ti dà una sensazione di stabilità
  • Promuove una sana organizzazione dei canali energetici e il posizionamento del prana nel corpo,
  • crea calma nella mente,
  • limita lo stress
  • ottimizza il tuo focus
  • riducendo l’affaticamento decisionale.
  • Potenzia il sistema immunitario.
  • Previene gengiviti.
  • Promuove la salute orale.

 

La maggior parte delle pratiche raccomandate vengono eseguite al risveglio e completate prima della colazione, le prime ore del mattino sono un momento particolarmente potente per impegnarsi nell’amorevole cura di sé.

 

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